co to jest redukcja

http://www.sfd.pl/Moja_redukcja-t307502.html tu jest opisana moja redukcja, mniej więcej dieta, suplementy itd. podczas redukcji będzie ona trwała coś koło 2-3 miesięcy chce wykorzystać niegdyś opisywany plan ćwiczenia całego ciała w jednym dniu. podobał mi się on, i już dawno planowałem aby wykorzystać go w redukcji, ze względu na ciekawość, [...]

[...] Jem to o matka ugotuje. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: Bardzo dobry. Mam tylko lekką astme. Preferowane formy aktywności fizycznej: Zaobowiązuje się robić to co mi kto każe :D Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: - Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Nie Stosowane wcześniej diety: -

[...] od samego początku zacząłem z dietą, w suplementacje wrzuciłem tylko węgle i mono. diety nie ma ścisłej, tzn nie jem mniej niż: 2,5g białka kgmc 7g ww kgmc 3g tłuszczy kgmc jestem czystym ektomorfem więc dosyć ciężko się zatłuszczam za co tylko dziękować genetyce :D OK to tyle słowem wstępu. aktualnie mam plan robić tzw brudną masę do marca. [...]

Witam , zamierzam rozpoczac cykl Prop Wino Clen. Staz na silce ok 4 lata, niestety byla przerwa rok i teraz znowu 3 miesiace cwicze, jednak musze sie czyms wspomoc, bo jestem ostro zalany zameirzam pojsc tak: Prop 1-8 100mg e2d Clen piramidka do 160 mg ed 2 tyg on 2 tyg off ( jak off to animal cut) Wino 3-9 50 mg e2d 1. WIEK: 20 2. WAGA: 120 [...]

[...] i bol wrocil (tak wiem zaczne) ale co poza tym... fizjoterapeuta jakies 3 miesiace temu stwierdzil lekka hiperlordoze wykonywalem te cwiczenia i chcialbym zapytac czy juz jest w porzadku? Teraz moj plan to nadal robic mobilizacje i rozciagac cale cialo, redukcja aby kregoslup mial mniejsze obciazenie i wzmacnianie brzucha w szczegolnosci [...]

[...] co 7 tygodni, dotarła do mnie stagnacja ostatni miesiąc siła staneła i zauważyłem degres w silei jakby sylwetka mniej nabita, ale nie chciał bym schodzić z cyklu dlatego że jestem blisko swojego celu i chciałem forme utrzymać przez wakcje. Domyślam się że odblok by pomógł ale to po wakacjach. Dlatego myślałem nad zmienieniem estro na enan [...]

[...] rozłożona w czasie ok 75-80kg Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, basen, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : brak /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/756b753417f0419dbf328b8f3a61e668.JPG

Czy jest możliwe budowanie masy z redukcją? Ostatnio wdałem się w ostrą dyskusję z znajomym. Utrzymuje on wersję, że trening na masę, ale z dodatkiem odpowiedniej suplementacji powoduje budowę mięśni, jednocześnie redukcję tłuszczu. Czy to możliwe? Upierał się wersji: 1 tabs thermal rano przed śniadaniem ( co podobno przyśpiesza od razu metabolizm [...]

[...] Szukam białeczka do swojej diety, chciałem brać dymatize, ale ziomek mi powiedział, że to białko to ściema i żebym wziął vitalmax whey protein 82, tylko wydaje mi się, że jest trochę za drogie? Może porostu wziąć WPC? Co myślicie? Pozdo! obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): ? Wiek: 21 Waga: 100 Wzrost: 181 Cel cyklu: [...]

Siemanko wszystkim ,od 3tygodni jestem na propie galaxy 75mg e2d . Zostało mi jeszcze ok 23 bicia. Chciałem ładnie zredukować ,z budowy jestem endomorfikiem 19 lat staż na siłowni 3 lata . Dieta zawsze była trzymana i nie miałem problemów z redukcja . Moje zapotrzebowanie to ok 2700kcal . Miałem 2400kcal a dzis obciąłem 200 czyli obecnie mam [...]

[...] były dziwne wahania, raz 0,5kg w górę, później 0,4kg w dół (ważę się co tydzień rano, po porannym kibelku). Dopiero przy 3400 się ustabilizowała i powoli idzie w górę. Teraz jestem na 3600kcal. Zapowiada się, że będę musiał przekroczyć 4000kcal. Teraz kilka pytań: - czy to normalne, że tak wzrosło zapotrzebowanie (moja aktywność nie zmieniła [...]

Przymierzam się do kończenia redukcji i będę wchodził na masę. Obecnie jestem na 2850 kcal, trenuję 3x w tygodniu FBW oraz HIIT po każdym treningu siłowym (10 min na rowerku stacjonarnym). Jestem zadowolony z redukcji, bo trwała krótko, nie głodziłem się i nie zauważyłem znacznych spadków siły a sylwetka odczuwalnie się poprawiła (redukcja trwała [...]

[...] ćwiczę wcale.Jem dosyć dużo słodyczy... Niedawno wyszło mi sibo(czekam na konsultacje z lekarzem -co dalej więc diety nie mam)Wypijam 1,5l wody i 2 kawy dziennie. Moje ciało jest "galaretowate" i strasznie się trzęsie w okolicach brzucha,ramion,ud i pośladków(pod światło zrobił się cellulit)Co powinnam zrobić?Czy jakaś redukcja jeśli tak to [...]

[...] 70% Aktywność w ciągu dnia: df Uprawiany sport lub inne formy aktywności: fd Odżywianie: fd Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: fd Stan zdrowia: fd Preferowane formy aktywności fizycznej: df Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: d Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: fd Stosowane wcześniej diety: fd

[...] bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): średnia 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata -martwy ciąg -przysiad Pytanie jest o rotacje weglowodanami. Na podstawie tego się czuje w dni treningowe i nietreningowe chce spróbować coś na tym przykładzie. Pytanie do was czy takie coś ma sens? Czy [...]

Cześć, dzień dobry. Jestem takim trochę sportowym świrkiem i bardzo dużo trenuje. Praktycznie codziennie. W poniedziałki i środy mam nawet dwa treningi (rano i wieczorem). Rano na siłowni a wieczorem biegowy. Oczywiście staram się robić jakiś jeden lub dwa dni w tygodniu przerwy. Ale różnie z tym wychodzi. Mam też plan żywieniowy którego [...]

[...] 106 kg przy wzroście 183 cm mam bf na poziomi 25 % i pracuje nad redukcją trochę się zapuściłem i niestety teraz muszę znów stawić czoła walce z tłuszczem który zebrałem jestem endomorfikiem i bardzo szybko nabieram wagi jak się nie pilnuje wiem że dieta + treningi by wystarczyły tylko czas jest potrzebny ale jest jedno pytanie które mnie [...]

[...] nieumiejętnie bez przemyslanych manipulacji. Dalej nic nie schodziło, kombinowałem dodawałem po 200 kcal potem znowu ucinałem. Az tu w grudniu 91kg :O wstrząs. i taki stan jest do dziś dalej tezymając sie tym razem na 2400 i bez efektu. Tydzien temu zrobiłem cheat day nastepnego dnia po kazdym posiłku byłem po 1,5h głodny. Doczytałem i wychodzi [...]

[...] formy aktywności fizycznej : siłownia + bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : jabłczan kreatyny, baca, omega 3, cynk, isotonic, białko WPC Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : są wprowadzone Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Dorzucam przykładową szamę... czekam na wstępne komentarze. Na co zwrócić uwagę, itp [...]

Witam. Wiem że podobnych tematów było wiele, ale jam troszkę inne pytania. Jeszcze przed redukcją chcę zrobić cykl na kreatynie której jeszcze nigdy nie brałem. Mam parę pytań i proszę o pomoc: 1) Jaką kreatynę zastosować. Jest to pierwszy cykl, ale z tego co wiem monohydrat zalewa wodą, a na tym mi nie zależy, czy mogę zacząć od innej formy [...]